Nhìn tư thế... đoán bệnh, sao không?

Chỉ cần nhìn tư thế, các chuyên gia về cột sống đã có thể đoán biết được những căn bệnh xương khớp tiềm ẩn của bệnh nhân.

Bạn có tin rằng, chỉ cần nhìn dáng đi đứng hay tư thế của một người chỉ vài phút, các chuyên gia thần kinh cột sống (chiropractor) có thể đoán biết được những căn bệnh xương khớp tiềm ẩn, những thói quen về lối sống, cách sinh hoạt thậm chí biết rõ tư thế ngủ và cả nghề nghiệp của bệnh nhân? Bài viết này dựa trên các nghiên cứu uy tín được công bố trên tạp chí Công nghệ Phẫu thuật Quốc tế (Surgical Technology International) do Phòng khám Ngọc Quyết chọn lọc và biên dịch. 

Mời bạn hãy kéo xuống xem từng ảnh và cùng khám phá 7 tư thế có thể nói lên nhiều điều về cơ thể mà chính bạn cũng không hề nhận ra!

1. Bạn nghiện smartphone

Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất mà các bác sĩ thần kinh cột sống nhận thấy ở những bệnh nhân nghiện các loại thiết bị điện tử thông minh là cột sống lượn tròn dọc theo cổ và xuống phía vai. Đã có hẳn một thuật ngữ y khoa mới để nói về chứng tật này là “text neck” nói nôm na tức là phần cổ bị cong vòng do việc cúi xuống sử dụng và nhắn tin trên điện thoại quá nhiều gây ra. Bạn có thể so sánh hình minh họa giữa người bình thường (bên phải) và người bị chứng “text neck” bên tay trái. 

Trong y học, tình trạng này gọi là bị mất đường cong tự nhiên của đốt sống cổ (cervical lordis),  sẽ làm thẳng thậm chí đảo chiều của đường cong hình chữ “c” tự nhiên của cột sống phía trên khi bạn thường xuyên gập người trên nhìn vào điện thoại hoặc làm việc trên máy tính.

Đồng thời, đầu của bạn thường nặng từ 4,5 – 5,5 kg và được nâng đỡ bằng 7 đốt sống cổ. Và khi đầu càng nhô về phía trước sẽ càng làm tăng áp lực lên cột sống. Khi nghiêng đầu 15 độ sẽ tạo ra 12 kg áp lực, 30 độ bằng 18 kg áp lực; 45 độ bằng 20,5 kg áp lực và 60 độ bằng 27 kg áp lực lên cột sống. Và không có gì đáng ngạc nhiên khi các đường cong này có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu, viêm khớp và đau cổ.

Bạn có thể giúp giảm bớt phần nào các cơn đau bằng cách tập cầm, giữ điện thoại trong tầm mắt khi nhìn vào hay sử dụng nó, hoặc làm việc tại một bàn đứng có màn hình ngay tầm mắt.

2. Bạn là người làm nghề viết lách

Bạn có thể là một người làm nghề viết lách, kế toán, tài xế... hoặc các nghề mà về cơ bản phải ngồi cả ngày nếu có dáng đi khom về phía trước.

Theo các chuyên gia cột sống, cơ thể con người không được cấu tạo để ngồi suốt một thời gian dài mà được thiết kế để di chuyển và phân phối trọng lượng cơ thể định kỳ.

Chính vì lẽ đó, khi bạn ngồi trong thời gian dài, những cơ thắt lưng - thứ kết nối chặt chẽ phần thân, chân và gân kheo của bạn bị rút ngắn lại. Và điều này có thể biểu hiện thành một tư thế lưng gù về phía trước. 

Để khắc phục tình trạng này, tập thể dục là cách tốt nhất để cải thiện điều này. Các tư thế chùng chân (lunges) và thực hành yoga sẽ giúp kéo dài kích thước các cơ bắp, lần lượt làm thẳng tư thế của bạn trở lại. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn hãy tập cho mình một thói quen đứng dậy và đi lại tới lui trong văn phòng vài lần một ngày cũng như hạn chế dùng xe để đi lại ở những địa điểm gần thay vì đi bộ.

3.   Bạn có vấn đề dạ dày

Dáng đi đứng thường gập người về phía trước cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn. Khi lưng của bạn bị cong, nó có thể chèn ép các cơ quan nội tạng, khiến acid dạ dày hoặc mật trở lại vào thực quản, dẫn đến chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Theo các chuyên gia cột sống, cơ thể của con người được thiết kế để sử dụng những cơ bắp lớn. Khi sử dụng các cơ bắp này, chúng sẽ giúp máu lưu thông qua các cơ quan và trả lại khả năng vận động mà lẽ ra chúng phải có.

Do vậy, khi chúng ta vận động để phóng thích vùng cơ bắp gần cơ hoành và dưới lồng xương sườn, tình trạng trào ngược của bạn sẽ được cải thiện hơn nhiều. 

4. Bạn nằm sấp khi ngủ

Khi chúng ta đang ngủ, trọng lượng của toàn bộ phần đầu sẽ kéo các cơ bắp và dây chằng yếu có tác dụng giữ các gai cột sống với nhau. 

Do vậy, khi bạn nằm sấp, trọng lượng đầu trĩu xuống sẽ gây chèn ép phần cấu trúc tinh tế của cột sống và làm tổn thương các khớp về lâu về dài. Điều này sẽ dẫn đến một tư thế khiến đầu thường bị nghiêng xuống cũng như đau, tê hoặc cảm giác ngứa ran ở chi trên của bạn.

5. Bạn thở hổn hển

Một tư thế gù lưng có thể gây chèn ép các cơ quan và phổi của bạn và khiến nó chứa được lượng oxy ít hơn trạng thái bình thường đến 30%. Điều này có thể dẫn đến tình trạng bạn thường xuyên hụt hơi và thở hổn hển sau khi vận động dù nhẹ nhàng.

Tùy thuộc vào thể trạng, nhưng tốt hơn hết bạn nên ra ngoài tập thể dục và hít thở điều độ để cải thiện tình trạng này.

6. Bạn thường kéo lê các vật nặng

Khi bạn mang vác một cái gì đó nặng nề, bạn có xu hướng dồn lực lên vai để hỗ trợ nâng đỡ. Những thói quen này có thể dẫn đến lệch vai, mà độ lệch này sẽ được trông thấy rõ ràng cũng như thay đổi độ cong của cột sống của bạn. 

Việc thay đổi luân phiên ở hai bên vai khi mang vác sẽ ngăn ngừa tình trạng một bên vai sẽ phải mang tất cả trọng lượng và giảm thiểu việc một bên vai bị lệch, rũ xuống hoặc cột sống bị cong.

7. Bạn dễ “chùng” tâm trạng

Theo các chuyên gia, nếu một người nào đó đi lại thường tránh tiếp xúc mắt, đầu chúi về phía trước, vai khom và rụt về phía trước, cơ bụng yếu, lưng gù hay võng có thể thể hiện họ là người kém tự tin, dễ mất điều khiển cảm xúc và dễ rơi vào tâm trạng buồn bã. Nguyên nhân là bởi, cảm xúc của chúng ta có thể kiểm soát cấu trúc hệ cơ xương. Việc bạn nhìn xuống khi đi lại cũng sẽ gây rối loại cho sự cân bằng. Bạn có thể xem hình ảnh so sánh giữa người có tư thế tự tin bên trái và người có tư thế thiếu tự tin bên phải.Việc thay đổi luân phiên ở hai bên vai khi mang vác sẽ ngăn ngừa tình trạng một bên vai sẽ phải mang tất cả trọng lượng và giảm thiểu việc một bên vai bị lệch, rũ xuống hoặc cột sống bị cong.

Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên đi lại thật đường hoàng, giữ đầu ngay ngắn và nhìn thẳng về phía trước khoảng 40-50 mét về phía trước. Điều này không chỉ giúp luyện cân bằng hệ thần kinh bẩm sinh mà còn tạo thiện cảm cho người đối diện và tạo ra sự tự tin cho chính bản thân bạn.

Phòng khám Ngọc Quyết (biên dịch)