Làm thế nào để mỗi ngày đến văn phòng không còn là nỗi ám ảnh?

Nếu là nhân viên văn phòng, bạn đừng để chiếc ghế văn phòng ám ảnh mỗi ngày bởi chứng những bệnh xương khớp, đau mỏi vai gáy ám ảnh.

Đa số các bệnh nhân là “dân” công sở khi đến thăm khám tại Phòng khám Ngọc Quyết thường xuyên than thở rằng họ “sợ” đến văn phòng bởi chỉ ngồi khoảng nửa ngày, họ bắt đầu đau mỏi vai gáy, đặt biệt là vùng thắt lưng bắt đầu đau nhói. Lâu ngày, triệu chứng này trở thành một căn bệnh kinh niên, khiến họ cảm thấy mệt mỏi thậm chí chán nản mỗi ngày đi làm.

Dưới đây chính là ba nguyên nhân chính dẫn đến chứng đau cổ vai gáy và lưng nghe qua tưởng đơn giản nhưng ít người để ý đến.

Thứ nhất: Chọn sai ghế ngồi. Vì phải ngồi suốt 8 tiếng một chiếc ghế phù hợp là rất quan trọng. Đầu tiên ghế cần phải có lưng tựa để đỡ phần lưng, giúp bạn ngồi thoải mái hơn. Đồng thời, chiều cao ghế phải phù hợp với bản thân bạn. Tốt hơn hết, nên điều chỉnh chiếc ghế sao cho  khi ngồi lòng bàn chân nên chạm mặt sàn, hông của bạn ở chiều cao song song hoặc chỉ cao hơn một chút so với đầu gối. Ghế có phần tựa tay cũng sẽ làm giảm cơn đau nhức mỏi phần vai, cổ.

Thứ hai: Ngồi sai tư thế. Tư thế ngồi đúng nhất không nên quá thẳng lưng sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau nhức vùng lưng. Tốt hơn hết, bạn nên  ngồi ở tư thế ngả lưng khoảng 1 góc 135 độ, mắt nhìn thẳng màn hình máy tính, có thể để một chiếc ghế nhỏ dưới chân để làm điểm tựa giúp cơ thể ngồi trong tư thế thoải mái nhất, phòng bệnh đau lưng, tổn thương cột sống một cách hiệu quả.

Thứ ba: Ngồi quá lâu một chỗ. Việc ngồi làm việc quá lâu suốt hàng giờ có thể sẽ khiến toàn thân bạn trở nên mệt mỏi, các cơ gân bị co cứng, xương cột sống phải chịu sức ép lâu, sự cung cấp máu lên cơ cổ và lưng chậm gây ra hiện tượng đau nhức, mỏi… Do đó hiệu quả công việc sẽ kém hơn, vì vậy, bạn có thể đứng dậy đi lại hoặc các động tác thể dục đơn giản tại chỗ cũng có thể giúp toàn bộ cơ thể được vận động, đồng thời các cơ, khớp xương được hoạt động tránh tình trạng co cơ gây đau nhức.

Đây đều là những lưu ý hết sức đơn giản mà ai cũng có thể thực hành. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, Phòng khám Ngọc Quyết hi vọng những chia sẻ hữu ích này sẽ giúp bạn không còn bị “ám ảnh”  bởi những chiếc ghế văn phòng mỗi ngày nữa nhé!